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宣公上人、各位法師及善知識：阿彌陀佛！
今天輪到近在上臺來練習說法，結法緣；如果說得不好，請見諒！禪七剛過不久，我就簡單地跟大家分享我的一點心得。
談到禪七，心裡就有一些恐懼。為什麼呢？記得2000年來聖城，參加一位法師的圓頂儀式，完後好像是禪七。那時，對打坐我沒有什麼概念，好像是來聖城的第三天就進了禪堂；記得剛坐下不久，就聽見那邊打香板聲好大好響；心想，會不會是那位剛出家的被打呢？後來聽說是為了打起大家的士氣，行香師自打的。那種印象深植在我心中，所以我一直很怕打坐；怕坐得不好被打香板，很不好意思。
打坐，對一個腿受傷的人來講，是比較困難的。每一次打坐，拉得我的腿發炎，疼痛得很；可是這是三個星期的禪七，時間比較長，我該如何來考驗自己呢？剛開始坐的時候，腿痛得很；每次忍到差不多還剩下10分鐘就結束的時候，就放下腿，過不了關；心想，那我就不如用散盤來坐坐看。剛開始還好，坐了一天、兩天也沒有辦法了；痛得沒有辦法，一動又怕吵到旁邊的人，害得人家不專心。
等到腿痛得自己跳起來，好像是抽筋的樣子；心想這也不是辦法，就想到上人開示說：「大家要精進，不要怕腿痛，也不要怕腰痠。」還有，法師上課時也提起：「不要怕它嘛！來比比看誰比較厲害？」也想到那位法師剛開始打坐，也很辛苦地走過來的經驗，及鼓勵的話，讓我更能忍痛忍痠；心想，出家坐禪是必要的，所以就讓我撐過去了。那種感覺不一樣；氣一通了，雙腿就變得很輕鬆，過了一個小關，痛就能忍了。
還有另外一個問題，我的腰一直挺不起來；每支香就像和腰在打仗一樣，痠得我說不出滋味來。有一天行香時，我看到一位法師座位上放了一塊布；我那時候打坐，就請教法師為什我的腰會挺不久。那位法師拿了一張資料，打七的方法裡面提到，提肛可以幫助坐禪挺起腰來。那晚打坐，我馬上拿了一條圍巾放下，坐看看，嗯！果然感覺不一樣，我的腰比較挺得起來了。慢慢地，打坐起來就比較進入狀況了；當覺得坐得還不錯，禪七就要結束了。這就是我的一點心得，可能會坐禪的人覺得沒有什麼；但這對我來說，是一個很寶貴的經驗。
有一個佛教故事，是這樣的，在一個森林茂密的山中，住著一位有神通的比丘，名叫「精進力」。每當這位精進力比丘在參禪打坐的時候，總有四隻禽獸左右依附在他的身邊；這四隻禽獸就是鴿子、烏鴉、毒蛇和花鹿。
有一天夜裡，牠們互相討論：「世間上什麼是最苦？」烏鴉說：「世間最苦的就算饑渴；當饑渴的時候，身如火燒，喉如刀割，我們鳥類的死亡，大多都由饑渴的關係。」鴿子接著說：「世間以淫欲最苦；當色欲熾盛的時候，一點顧忌都沒有，亡身是命，無不是淫欲所害。」
毒蛇聽了之後，感慨似地說：「世間要以瞋恚最苦，為一念瞋心生氣，以致被蒙蔽，親疏不分，好像不倫。人殺人，也能殺自己。」鹿最後說：「世間最苦的要算驚怖了。我在森林之中居住，心藏恐懼；既畏懼獵師，又畏懼豺狼，時時都在恐怖中度過。」
這四隻禽獸說後，比丘一一聽在耳，就開示道：「你們討論的苦，枝末不是苦的根本；要知道，世間之苦莫如有身；身為苦器，眾苦所集，我捨俗修道，昧意斷想。對四大不貪，就是為了要斷除苦源。」四隻禽獸聽了，都願意發心修行，捨棄虛妄之身，祈求解脫。
這次禪七的寶貴經驗，讓我也深深地體會到故事中的「身是苦本」的道理。
接下來，再跟大家分享禪七期間，我聽上人開示的一個心得。打坐時，常常還有妄想，上人說：「為什麼會有妄想？是因為我們沒有將『生死』二字掛在心上；若能睜眼看見生死的問題，閉眼不忘生死的問題，念茲在茲用功修行，自然就有感應。」
記得以前看過一個故事，是這樣子的，佛陀說：「比丘啊，你在修行時，心力散亂，都是沒有把死放在心上；假使你能知道人生無常，一切聲色、外境都不能誘惑你了。」佛陀的話給一個國王聽到，國王心想，「只要這一個死日，那就不會給聲色、外境所動，有這麼簡單？」因此，他就想來試試看。
正巧，國中有一個人譭謗比丘，說：「比丘也是人哪！身雖出家，難道心就不會貪戀五欲之樂嗎？」國王就把他抓來，說：「你侮辱聖者，要處死刑！」要得免罪，要他拿著一缽滿滿的蜜，周遊街市一轉。如果一滴都不滴出來的話，就赦免他；否則死罪難了。
國王事先在路旁，布置了許多音樂歌舞；那悅耳的琴聲、如雲的美女，無不動人心魄。罪人拿了一缽蜜，因為心中有個「死」字，一心不二，不敢把蜜滴一滴到外面來，就這樣他走完了全街。
國王問他：「在街上，你有沒有聽到什麼聲音啊？」「沒有！」罪人回答。「你有沒有看見什麼人呢？」「沒有！」「街上的音樂舞妓，你為什麼沒有聽到看到呢？」「啟稟大王！我手中拿了那麼滿的一缽蜜，滴一滴出來就要死；我把死記在心中，就不知道外境有什麼了。」國王一聽，若有所悟地說道：「哦！佛陀說得不錯；把死放在心頭，知道人生無常，一切聲色都不能誘惑人了。」
現在再回想起這個故事，心中體會更加深刻。如果我也能像故事中的犯人一樣，把死日掛在心上；把生死大事當成要事，自然就不被五欲六塵所轉，也不會在乎腿痛腰酸，更不會有時間去打妄想。今天我的報告做到這裡。阿彌陀佛！
主持人：我們現在還有10分鐘，不知道在座各位有沒有什麼問題，要問我們今天的講法者？如果沒有問題的話，我來問問題好了。請問，現在覺得要把生死常要掛在心裡，對不對？那麼妳用什麼方法來用功？
答：就是更加容易學習；還有師父教我們的一些方法，更加努力一點。
主持人：天增歲月人增壽，所以，我們多了一歲，事實上壽命也是減了一年的。其實，我們每個人都應該更加地警惕自己，就好像那個死囚赴市，步步近死。好像那個囚人就要到刑場處決一樣，每走一步，都是接近死亡。如果我們能夠常常這樣想，其實我們的道心就可以提得起來，而且隨時會用功；在任何境界上，不會動搖我們用功的這種心念。我們今天就到這邊。阿彌陀佛！
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