邢親願2025年2月3日晚間講於萬佛聖城大殿

諸佛菩薩，宣公上人，各位法師，各位善知識，今晚輪到學員親願上臺，與大眾結法緣，如有講得不如法的地方，還望各位大德慈悲指正。今天末學想分享一下在三週禪七中的體驗與收穫，希望對大家有所幫助。

禪七前，親願還不知道這三週裡要怎麼用功。法師特意囑咐親願幾句，讓末學獲益匪淺。面對志氣滿滿的末學，法師卻讓自己不要打那麼多的妄想，“打好坐，觀好’身念處’，身心安定下來，禪七就算成功了。”

讓身心安定，說來簡單，卻是親願幾年以來也沒能達到的目標。自己因為身心的痛苦而下決心修行，在外相上做了種種的努力，想讓自己像一個修行人。卻沒能找到辦法讓身心回到安定而平衡的狀態。身體苦得受不了時，就咬著牙勸自己說，這為代眾生受苦做準備呢。而自己也知道，身體緊張時，心裡也是妄想紛飛，也許這樣的修行能消一些業障，但談到斷除煩惱，轉變習氣，卻是沒有很大益處的。三週的禪七，讓親願身心能得到休整，終於回到一個相對平衡的狀態了。

先要從感恩節的禪三講起，雖然時間短，但它卻讓親願身體的問題浮到了水面。那時想用功卻不知道方法，覺得自己可以久坐，就坐連香。結果三天裡，身體冷得不得了，腸胃很弱，吃不下飯，最後還把腳給坐瘸了。善知識們幫助親願理出了身體的問題和解決辦法。

一方面是身體緊張，所以要多平躺下來，把緊張感放鬆掉。說來有趣。這正是親願剛來法界佛教大學時，一位南傳比丘介紹給我的平躺禪。在平躺時，從頭到腳放鬆身體，並感受身體與床墊的接觸點。雖說平躺不能像禪坐或行香那樣有足夠力量打通氣血，但對於疏解身體積聚的緊張感，這卻是非常寶貴的方法。

另一方面，自己身體之前受過寒，一直沒有恢復，所以用艾灸治療能把寒氣逼出，也能讓自己消化得好一些。雖然有不少細節的問題，像不要太熱把皮膚燙傷，不要蓋厚被子造成肺熱。但身體有些熱乎氣，總是比之前好很多了。

而腿痛的問題就要在禪七中解決了。禪三最後一天坐完後，就覺得右腳跟有些疼，之後幾天疼痛不但沒有好轉，反而是更嚴重了，以至走路時右腳稍一用力，整個腳跟就鑽心地疼。雖然症狀有些像扭傷，但因為疼痛並不是集中在韌帶，我基本確定是因為自己一味死坐，坐出了瘀血而導致的。

這腳痛一直不見好，自己也擔心會落下病根，所以禪七時就不敢坐連香了。利用禪坐的間隙多行香，做拉伸。幸運的是，我還得到中醫師的治療，剛開始是扎針灸，最後餘下的痛處在腳跟外側，估計因為那裡沒什麼肉，針灸效果不好，醫生就用了把皮扎破，然後拔血罐的方法。

親願一看心裡就笑了，這和我老太爺治瘸騾子的辦法如出一轍。我爺爺總津津樂道，他父親是位有本事的農民。當時他得到一匹沒人要的瘸騾子，他看出這騾子是之前腿受過傷，膝蓋積了淤血，所以變瘸的。於是就用釘錘子在牠膝蓋邊打了幾個眼，然後領牠在草場溜了好多圈，讓淤血流了出來，騾子就這樣被治好了，還為家裡效力了好多年。

親願這次也像瘸騾子一樣被治療了。拔完血罐的下一步就是行香了，儘管腳還是痛，我知道這不是扭傷，就堅持走，走著走著痛就減輕了，就這樣禪七結束前兩三天，雖然雙腳都腫了，不過右腳跟的痛卻完全消失了，這腳前後痛了一個多月，終於被治好了。

關於打坐，親願之前的主要印象就是忍腿痛，上身坐得前俯後仰也不管，結果是雖然能強忍著久坐，卻落下個打坐時頭痛的毛病，就覺得氣血堵在了頸部上不去。之前就有老法師說我這種狀態不太對，建議我打坐前後多作前俯的拉伸，把後脊柱的氣血疏通。這次禪七前，法師又給我指出打坐時的要點，他說：“打坐雖然腿功是基礎，但關鍵在腰功，要由下往上，像摞棋子一樣打得筆直，再收下顎，氣血才能通，才能得定。”

於是親願禪七一開始，就把關注重點放在腰上，觀察到腰彎後，一次次地把腰挺直。這樣過了幾天，腰就有些痛了，而且上身繃得太緊，感覺還是不太對。一天中午遇到另一位法師，就把自己的疑惑向他請教。法師說：“你不要硬挺啊，腰打直是有一股正氣從下面升上來自然直的，你硬挺會把腰傷了的。” 之後，親願就慢慢找到自己的中道了，腰太緊張時，就稍微彎一下，之後再慢慢地拉直，並儘量用最小的力維持腰不彎。親願發現，有時感覺腿上的氣血不通時，努力把腰拉直，腿上的氣血忽然就通了，頭部也感受比較清朗。這樣坐的感覺比較好時，肩膀就像掛在大樹上一樣，容易放鬆了。不過太多時候，氣血衝得自己腰痠腿痛，一支香下來像大做一番苦工一樣。雖然這和理想中平靜安詳的禪坐一點都不一樣，不過因為那種緊張感是自然浮現的，自己在有意識地放鬆，所以就覺得這應該是自己要度過的階段，也就努力堅持了。因為這種做苦工一樣的打坐情形，自己要是太餓的話，真的沒有氣力把腰打直。所以雖然消化得不容易，自己的食量比禪七前幾乎是翻倍了。在這麼辛苦的打坐中，總要有個激勵自己的辦法。親願是靠幫我治病的中醫師的經歷來鼓舞自己的。因為我脾胃不好，她也用針灸幫我治療。不過她囑咐我，雙盤打坐對脾胃的益處比針灸更大，她之前也吃不下飯，不過有一次她打坐突然感覺自己的任督二脈被打通了，之後她就特別能吃了。於是親願在打坐艱難的時候，就用打通任督二脈的目標來激勵自己了。

回顧這三個禪七，雖然坐香、行香對我都不容易，但自己的身心卻感到十分的充盈，這樣寶貴的經歷可遇不可求，親願只是深深感恩，各種因緣齊備，讓自己能將身心調整到一個相對平衡的狀態。

在吃的方面，自己在禪七期間的一個小插曲，雖有些難為情，也還是講出來增加大眾對觀音菩薩的信心。12月31日午齋時，取了不少食物，雖然自己對柿子比較敏感，不過喜歡吃甜的，還是取了一個。最後已經吃飽了，看到柿子上沾了麵包渣，不好意思送回去，就強塞進肚子了。可想而知，沒過多久，腸胃就絞痛不已。上了廁所，之後躺下，都沒法緩解。想想一年中最後一天要是被送去急診，真是太不吉祥。於是不管那麼多了，到椅上打起坐來就唸《大悲咒》。大概只念了十幾遍，痛就減輕了，之後感覺腸胃有力地把食物推了下去，痛也就消了。最後自己順利坐了下午的香。